• Salarié
• Public en emploi

• Identifier les mécanismes biologiques du stress : Comprendre le rôle de l'amygdale et du Cortisol pour mieux anticiper les réactions de survie.

• Repérer ses signaux d'alerte personnels : Établir son propre diagnostic (physique, émotionnel, mental) pour agir avant l'épuisement.

• Pratiquer des outils de régulation immédiate : Maîtriser au moins deux techniques de respiration (cohérence cardiaque, respiration carrée) pour faire baisser la tension en moins de 5 minutes.

• Prioriser ses activités sous pression : Utiliser la matrice d'Eisenhower pour distinguer l'urgence de l'importance et protéger son temps.

JOUR 1 : Compréhension, émotions et organisation
Diagnostic et biologie du stress
Ma météo intérieure
Identifier sa zone de confort
La mécanique du stress
Le cerveau et le kidnapping émotionnel
Émotions et outils de régulation
Prioriser pour réduite le stress
Boîte à outils respiratoires


JOUR 2 : Communication et posture managériale
S’affirmer sans conflit
La méthode D.E.S.C. (Décrire, Exprimer, Spécifier, Conclure)
Atelier D.E.S.C. : mise en situation
Posture managériale et plan d’action
Délégation rassurante
Évaluation, bilan final et engagement

Aucun

Durée en centre : 14 heures
Durée totale : 14 heures

Formacode (Domaines de formation) :

• 15097 Gestion stress

NSF (Spécialités de formation) :

• 413 Développement des capacités comportementales et relationnelles

Consulter la fiche détaillée sur le site de l'organisme