• Tout public

Comprendre la nature et les causes du stress. Identifier les signes et les symptômes du stress. Développer des stratégies personnelles pour gérer et prévenir le stress. Appliquer des techniques de relaxation et de médiation pour minimiser les effets du stress.

Introduction et diagnostic personnel
Présentation des objectifs de la formation
Auto-évaluation de la gestion du stress

Comprendre le stress
Définition du stress
Les causes externes et internes du stress
Exercices interactifs

Identifier les sources du stress
Présentation et identification des différents signes et symptômes du stress
Etude de cas et autodiagnostic

Techniques de la gestion du stress
Respiration consciente et cohérence cardiaque
Relaxation musculaire progressive
Introduction à la méditation pleine conscience
Exercices pratiques

Appliquer ces méthodes dans son contexte professionnel
Cas pratiques et mises en situation
Élaboration d’un plan d’action individuel

Aucun prérequis

Durée en centre : 7 heures
Durée totale : 7 heures

Formacode (Domaines de formation) :

• 15097 Gestion stress

NSF (Spécialités de formation) :

• 413 Développement des capacités comportementales et relationnelles

Modalités pédagogiques
Alternance entre théorie et exercices pratiques Simulations adaptées aux réalités professionnelles Echanges interactifs et travail collaboratif

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