• Tout public

A l’issue de ce module couvrant les fondamentaux, le stagiaire sera capable :
- de délivrer le(s) morceau(x) qui lui ont été attribués en respectant les séquences de pédalage
- de démontrer dans chaque position de pédalage la posture, les alignements, les résistances, les cadences corrects et un pédalage fluide
- d’appliquer un modèle de coaching à 3 niveaux :
RPM
mise en place et consignes obligatoires : introduction du morceau, PRC (Position, Résistance, Cadence)
SPRINT
la mise en place : enseigner le CPE (Charge, Position, Entraînement)
amélioration de l’exécution et manipulation de l’intensité, éducation aux bénéfices
motivation/inspiration : visualisation des profils de course, célébration des efforts
- d’utiliser les outils de connexion : Regarder/pause/Répondre, regard et sourire, Quadrants, CRC (Connexion, Recommandation, Compliment)
- de s’appuyer sur la musique pour créer du contraste dans son cours et renforcer le plaisir de s’entraîner chez ses pratiquants.

Jour 1 :
- Bienvenue et présentations : objectifs et planning, présentations du formateur et des stagiaires afin de formaliser le positionnement de ceux-ci à l’entrée de la formation.
- Masterclass RPM : suivi d’un cours. Occasion pour le formateur d’évaluer le niveau de son groupe et d’anticiper des adaptations si nécessaires.
- Les 5 Clés d’enseignement : présentation de Chorégraphie, Technique, Coaching, Connexion, Performance, critères d’évaluation.
- Chorégraphie : les différents profils de terrain et objectifs d’entraînement, utilisation du script. Exposé et ateliers.
- Technique : réglages du vélo, explication Positions, Résistance, Cadences, Pédalage en cercle, Pédalage de vitesse. Bootcamp : pratique réglages et exercices clés.
- Coaching Niveau 1 : introduction du morceau, focus d’entraînement, type de terrain, Position, Résistance et Cadence. Ateliers d’écriture des consignes.
- Mise en situation d’enseignement n°1 sur 1 des 2 morceaux préparés, feedback du formateur et plan d’action.
- Coaching Niveau 2 : améliorer l’exécution des pratiquants, apprendre à gérer l’intensité, gestion des options, expliquer les bénéfices de l’entraînement. Réflexion sur les erreurs communes et récurrentes, comment les anticiper.
- Conclusion et rappels pour le Jour 2.

Jour 2 :
- Vue d’ensemble du Jour 2.
- Mise en situation d’enseignement n°2 et feedback du formateur et plan d’action.
- Masterclass SPRINT : suivi d’un cours.
- Coaching Niveau 1 : introduction du morceau, modèle CPE (Charge, Position, Entraînement). Ateliers d’écriture des consignes (langage précis, spécifique, choix des mots).
- Coaching Niveau 2 : ajuster l’intensité (de 85% de la FC à la FC de repos), améliorer l’exécution, floor coaching, utiliser le silence. Ateliers.
- Rappel spécificités RPM/SPRINT
- Coaching de Niveau 3 : motiver malgré la fatigue, capter et maintenir l’attention, éduquer. Ateliers.
- Connexion : les fondamentaux de la communication humaine. Discussion et ateliers.
- Performance : guider et divertir, engager le pratiquant dans un entraînement individuel et collectif (cf. le peloton), utiliser la musique pour renforcer le plaisir de s’entraîner. Préparation individuelle de la Performance pour la présentation n°3.
- Mise en situation d’enseignement n° 3 au choix RPM ou SPRINT. Remplissage final de la grille d’évaluation, notation (voir plus loin) et remise de la grille au stagiaire.
- Conclusion : bilan, récapitulatif des apprentissages clés et plan d’action.

Aucun

Durée en centre : 16 heures
Durée totale : 16 heures

Formacode (Domaines de formation) :

• 15477 Remise en forme

NSF (Spécialités de formation) :

• 335 Animation culturelle, sportive et de loisirs